MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8-Wochen-Kurs

Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, mit Freundlichkeit, Offenheit und ohne Wertung. Das klingt klar und einfach, doch bedarf es einiger Übung und auch Verständnis der Vorgänge des menschlichen Gehirns, um das umzusetzen. 



Durch diese Haltung dem Leben gegenüber wird es uns möglich, innewohnende Reaktions- und Denkmuster zu erkennen. Daraus entstehen der Raum und die Kraft, im Umgang mit Problemen, Stress oder schwierigen Erfahrungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu handeln – und das wiederum ermöglicht ein Leben in größerer Eigenverantwortung und Freude und mit weniger Leiden und Stress.



8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn:

• Erlernen von verschiedenen Achtsamkeitsübungen


• Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen


• Stress und Stressbewältigung


• Selbstfürsorge


• Achtsame Kommunikation

Im Kurs enthalten ist ein Achtsamkeitstag (16.6.), der dazu einlädt, die verschiedenen Übungen intensiver kennenzulernen und die Praxis zu vertiefen.